บุหรี่เป็นหนึ่งในตัวประกอบที่มี โทษของบุหรี่ สามารถทำลายล้างสุขภาพของคุณได้ แม้จะมีการเตือนจากหลายโรงพยาบาลและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่ยังมีผู้คนหลายคนที่เลือกจะสูบบุหรี่แบบมวนอยู่ดี แต่ก็มีหลายคนกำลังพยายามที่จะลดปริมาณการสูบบุหรี่อยู่เพื่อดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีขึ้น
การหยุดสูบบุหรี่อาจจะยากกว่าที่เราคิด แต่เรามีข้อมูลที่จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความร้ายแรงของบุหรี่ต่อสุขภาพของเราและคนรอบข้างมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงอยากที่จะแชร์ข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายที่มาจากบุหรี่แบบมวน และแถมเคล็ดลับแนวทางในการจัดการกับปัญหานี้ เพื่อช่วยให้คุณนั้นเลิกหลังขาดจากบุหรี่แบบมวนและช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น
เลือกซื้อสินค้าที่กว่าบุหรี่มวนทันที: พอต บุหรี่ไฟฟ้า ทางเลือกที่ดีกว่า
โทษของบุหรี่ กำลังทำร้ายคุณจากข้างใน
ผลกระทบในร่างกายที่ได้รับจากบุหรี่มวน
บุหรี่มวนนั้นให้ผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูบอย่างร้ายแรง ด้วยสารต่างๆที่มีอยู่ในบุหรี่ ผลกระทบจะสะท้อนต่อร่างกายของผู้สูบตั้งแต่หัวจรดเท้า วันนี้ เรามีข้อมูลการศึกษาที่เกี่ยวข้องมาเล่าให้คุณทราบ รวมทั้งอาการและผลกระทบต่อสุขภาพที่ตามมาจากการสูบบุหรี่ พร้อมทั้งสาระน่ารู้ในการป้องกันและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นจากบุหรี่ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจที่ถูกต้องในการปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักจากอันตรายที่เกี่ยวข้อง
1. โอกาสตาบอดถาวร
แม้บนพื้นผิวจะดูเหมือนไม่เกี่ยวข้อง แต่ความเสี่ยงและผลลัพธ์ที่เลวร้ายจากการสูบบุหรี่สามารถนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นได้จริงๆ นั่นเพราะบุหรี่ส่งผลให้ความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าประชาชนทั่วไป เนื่องจากสารพิษที่มีอยู่ในควันบุหรี่สามารถกระตุ้นให้เลนส์ในตาเริ่มทำงานผิดปกติ ทำให้มีโอกาสเกิดภาวะเลนส์ขุ่นมัว หากปล่อยให้สภาวะนี้ก้าวหน้าโดยไม่ได้รับการรักษา มีโอกาสที่จะนำไปสู่การตาบอด ซึ่งจะเป็นความเสียหายอย่างร้ายแรงที่สุดสำหรับการมองเห็นของคุณ
2. อาการ 3 ต. ที่สุ่มเสี่ยงจะเกิด
การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มความเสี่ยงทำให้สมองของคุณเผชิญกับอาการทั้งสาม คือ การตีบ, การตัน, และการแตกของหลอดเลือดในสมองได้ง่ายขึ้น เนื่องจากสารพิษที่มีในบุหรี่มีโอกาสทำให้เกิดการตีบของหลอดเลือด หากหลอดเลือดตีบมากๆ มันจะนำไปสู่การตัน และในที่สุดอาจนำไปสู่การแตกของหลอดเลือด ความเสียหายนี้สามารถนำไปสู่ภาวะอัมพฤกษ์หรืออัมพาต ทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับการสูญเสียความสามารถในการทำงานของสมองหรือการสูญเสียการเคลื่อนไหวในระดับหนึ่ง
3. อาการหัวใจไม่แข็งแรง
การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องจะทำให้สารพิษสะสมในร่างกายเรื่อยๆ นำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือดทำให้ไขมันสะสมติดตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตัน อาจนำไปสู่การขาดออกซิเจนที่หัวใจ และในที่สุดอาจส่งผลให้เกิดการตีบตันของหลอดเลือดที่หัวใจ ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายเฉียบพลัน และสามารถส่งผลให้เสียชีวิตได้
นอกจากความเสี่ยงต่อหัวใจแล้ว บุหรี่ยังส่งผลเสียต่อหลายๆ อวัยวะและระบบในร่างกาย อาทิ เช่น ปอด, ระบบการหายใจ, กระดูก, กล้ามเนื้อ, ระบบทางเดินอาหาร และระบบปัสสาวะ ผู้ชายอาจเจอกับปัญหาสมรรถภาพทางเพศลดลง ในขณะที่ผู้หญิงท้องอาจมีความเสี่ยงในการแท้งลูก การเสี่ยงต่อมะเร็งก็เพิ่มขึ้นในหลายๆ แขนง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสมบูรณ์ของผิวหนัง ผม และฟัน การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดกลิ่นปาก ฟันผุ และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่คุณอาจจะต้องเผชิญหน้าหากตัดสินใจสูบบุหรี่ต่อไป
อันตรายต่อคนรอบตัวถ้าไม่เลิกบุหรี่มวน
การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้สูบเสียสุขภาพแต่ยังส่งผลเสียต่อผู้ที่อยู่รอบข้างจากควันบุหรี่มือสอง ซึ่งมีสารพิษนับพันชนิด ควันบุหรี่มือสองสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น
- สารเคมีในควันบุหรี่มีมากกว่า 7000 ชนิด บางสารสามารถหลงเลือดในอากาศนานถึง 5 ชั่วโมง ทำให้คนที่ได้สัมผัสนั้นระคายเคืองตา, จมูก, และทางเดินหายใจ
- การสัมผัสควันบุหรี่มือสองเป็นเวลานานสามารถทำให้สารพิษสะสมในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
- สารอย่างแคตเมียมที่มีในควันบุหรี่มีผลเสียต่อไต, ตับ, สมอง, และอัณฑะ
- ตะกั่ว ซึ่งสามารถซึมผ่านผิวหนังได้ ยิ่งเป็นผิวหนังของเด็กๆ มีโอกาสซึมซาบเข้าไปในร่างกายได้ง่ายขึ้น
- การสูดดมควันบุหรี่ทำให้ออกซิเจนในเลือดลดลง ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
ควันบุหรี่มือสองสามารถตกค้างอยู่ในอากาศติดตามเสื้อผ้า และเครื่องใช้ในบ้าน ทำให้ควันบุหรี่มือสองกลายเป็นควันบุหรี่มือสาม สร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพของคนรอบข้างมากยิ่งขึ้น การที่คุณเลือกที่จะสูบบุหรี่จึงไม่ใช่เรื่องที่มีผลกระทบเฉพาะตัวคุณเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อคนที่คุณรักและคนที่อยู่รอบข้างคุณด้วย
วิธีเลิกขาดจากบุหรี่แบบมวน
การเลิกบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง นั่นเพราะมันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, โรคหัวใจ, และโรคหลายๆ อย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ดังนั้น ที่นี้มีเทคนิคและวิธีดีๆ ที่คุณอาจลองใช้เพื่อลดหรือเลิกบุหรี่
- ตั้งเป้าวันเลิกให้ชัดเจน: การตัดสินใจเลิกบุหรี่อาจจะยาก แต่การตั้งเป้าหมายชัดเจนจะช่วยให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้น คำนวณจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบต่อวันและลดลงอย่างทีละน้อย ตั้งเป้าหมายให้ลดลงทีละ 2 มวนต่อสัปดาห์ จนกระทั่งลดลงเป็น 0 มวนในวันที่ตั้งไว้
- ทิ้งทุกอย่างที่เป็นสิ่งกระตุ้น: ทำลายหรือทิ้งวัตถุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ทั้งหมด เช่น กล่องบุหรี่, ไฟแช็ก, และแอชเตรย์ เพื่อลดการกระตุ้นทำให้คุณอยากสูบ
- ดื่มน้ำให้มากพอตามที่ร่างกายต้องการ: น้ำทำหน้าที่สำคัญในการช่วยขจัดสารพิษจากร่างกาย และยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ลองดื่มน้ำแทน
- หาอะไรมาเคี้ยวตลอดเวลา: เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบ เคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาลแทน เนื่องจากการเคี้ยวจะช่วยให้จมูกและปากของคุณยุ่งยาก ทำให้คุณลืมความอยากสูบไปได้ชั่วขณะ นอกจากนี้ หมากฝรั่งยังช่วยบำรุงฟันและเหงือก และยังช่วยลดกลิ่นปากได้อีกด้วย
ทางเลือกใหม่ดีกว่าบุหรี่มวน
ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการลดหรือเลิกบุหรี่มวนตามวิธีที่เสนอมานั้นยากเกินไป การเปลี่ยนมาใช้พอตบุหรี่ไฟฟ้า (e-cigarettes) อาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ บุหรี่ไฟฟ้าเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมกันทั่วโลก และเป็นวิธีที่ช่วยลดโทษของบุหรี่มวนต่อร่างกายยิ่งเดี่ยวนี้มี ร้านบุหรี่ไฟฟ้าใกล้ฉัน เต็มไปหมด
การลองใช้บุหรี่ไฟฟ้านั้นสามารถเป็นขั้นตอนที่ช่วยให้คุณปรับปรุงไลฟ์สไตล์การสูบของคุณ พร้อมทั้งช่วยลดปริมาณบุหรี่มวนที่คุณสูบในแต่ละวัน ตามที่เราแนะนำ การลดปริมาณการสูบอย่างทีละน้อยและการหาทางเลือกทดแทนสามารถช่วยลดความเสี่ยงและโทษของบุหรี่มวนได้อย่างมีประสิทธิภาพ บุหรี่ไฟฟ้านั้นยังเสนอให้คุณได้สัมผัสกับรสชาติหลากหลาย ทำให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์ที่ใหม่และมีความสุขในการสูบยิ่งขึ้น
สรุป
บุหรี่มวนเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งต่อคนสูบและคนรอบข้าง วิธีการลดหรือเลิกบุหรี่มวนมีหลายวิธี ตั้งแต่การ กำหนดวันเลิก, ลดวัตถุกระตุ้น, ดื่มน้ำมาก, จนถึงการเคี้ยวหมากฝรั่ง นอกจากนี้การเปลี่ยนมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าสามารถลดโทษของบุหรี่มวนและเสนอประสบการณ์การสูบที่หลากหลายให้คุณได้สัมผัส
